Tom Eismann

Melde gehorsamst...

2012-01-15T23:25:00.002+01:00

Bevor es schon wieder halb herum ist, wünsch ich doch mal schnell noch ein "Gesundes Neues" und geb mal kurz einen Zwischenstand: Das Training im letzten Monat des (verfluchten...;-)) alten Jahres lief bombig.
Zwecks Zeitnot zwar ziemlich wenig auf dem Rad gesessen, aber ansonsten und vor Allem im Laufen war es schon ziemlich gut. Kurz vor Weihnachten, der letzte reguläre Trainingstag war gerade vorüber, hat es mich erkältungsmäßig ein paar Tage außer Gefecht gesetzt. Das war aber halb so schlimm. Weihnachten und die Tage zum neuen Jahr konnte ich so sehr ausgiebig genießen und da ohnehin Ruhewoche war, war meine "Kilometer-Verlustangst" quasi nicht vorhanden...;-)
Außerdem, so stellte sich nach dem Wiedereinstieg heraus, hat die ganze Sache gar nicht so viel Körner gekostet. Eher im Gegenteil. Sehr ausgeruht und mit frischesten Beinen konnte ich in der ersten Januarwoche wieder loslegen.
Gestern hab ich hier in Jena noch beim Wintercrosslauf mitgemacht. Es ging über zehn Runden, also 8,9km immer durch das Universitätssportzentrum. Pro Runde mussten zwei Hügel überwunden werden, ansonsten ging es die ganze Zeit flach über die Wiese. Irgendwie hab ich bei der ersten Überquerung 100m nach dem Start aber gepennt, blieb ein bisschen im Pulk hängen und hatte gleich mal Rückstand auf die Spitze. Kurz und gut: Mit richtig viel Anstrengung war ich in der vierten Runde wieder vorne dabei, total platt und nach weiteren zwei Runden war ich wieder abgehängt und so im Eimer, dass ich die letzten eineinhalb Kilometer eher im Dauerlauf- als im Wettkampftempo absolviert habe. Trotzdem hatte ich im Ziel das starke Bedürfnis mich einfach mal flach auf den Boden zu legen...:-D
Wer halt auch so einfältig ist und glaubt, dass er am Tag vor dem Wettkampf noch einen Zwanziger laufen und sich einen Kniebeugecontest gegen sich selber liefern kann und dann trotzdem topfit am Start steht, der soll eben bestraft werden...;-)

Ich verbleibe geplättet aber mit einem frisch-fröhlichen
Cheers

Neustart...

2011-12-10T22:32:00.004+01:00

Da hatte mich die Saisonpause nach dem Halbmarathon in Weimar ziemlich schnell eingeholt und so hatte ich vor lauter nix-tun nicht mal Zeit den Bericht zu tippen... Nur kurz: Ich hab mich gut gefühlt, hab die Marschtabelle ein bisschen nach unten korrigiert und bis 16km lief alles nach Plan und ich auf Kurs zu einer Zeit unter 1:16h. Dann kam Kilometer 18 und die Frage "Wo ist das sch**ß Taxi und wie zur Hölle komm ich jetzt ins Ziel???" Ich stand wie ein Eimer und innerhalb von 2km waren eineinhalb Minuten weg und nach 1:17, 34h bin ich - mehr auf dem Zahnfleisch als auf den Beinen - auf Platz 4 ins Ziel "gejoggt"...;-) Alles in allem war es mal ganz cool und ich schwanke seit dem immer zwischen "ich will nochmal" und "Nee, ist mir viiieel zu anstrengend..." Naja, mal schauen.

Danach war dann Pause, dreieinhalb Wochen hab ich die Beine hochgelegt. Nach dem Achterbahnjahr ist es mir doch sehr schwer gefallen die Beine still zu halten. Dann ging aber auch wieder die Uni los und ich hatte dann auch so ganz gut zu tun. Anfang November gings dann auch wieder mit dem Training los und speziell in der dritten Disziplin kam ich schnell wieder rein. Die Trainingsumstellungen haben sich da schon sehr schnell bemerkbar gemacht. Naja, abgerechnet wird ja immer im Sommer und eine Schwalbe macht noch keinen und blabla (...jaja, 10Euro ins Phrasenschwein...;-)) Aber für den Moment ist es ganz gut und macht vor allem richtig, richtig Spaß. Es ist halt gerad ein ziemlicher Umfang, die Kilometer sind dabei aber deutlich intensiver und spezifischer als noch im vergangenen Jahr. Im Schwimmen fuchse ich mich so nach und nach auch wieder rein und Kraft und Athletik geht auch. Nur das Radeln fällt im Moment ein wenig hinten runter, aber das wird auch wieder!

Am letzten Wochenende bin ich zusammen mit dem Tobias beim Winterlauf in Saalfeld gestartet und konnte dort nach 15km als Erster ins Ziel laufen. War auch ganz gut soweit, ich musste mich nicht komplett weghauen auch wenn mir der Zweitplatzierte Thomas Drechsler das Leben ganz schön schwer gemacht hat und mich am zweiten langen Anstieg ganz schön ins Schlingern brachte. Der Henk konnte Dritter werden und war zeitmäßig gar nicht so weit weg. So langsam muss ich mich da ranhalten...

Jetzt ist noch eineinhalb Wochen Belastung, dann darf ich über Weihnachten und Silvester entlasten und z. B. in Oberhof die Tour de Ski besuchen bzw. mich im besten Fall auch selber wieder auf die Ski stellen. Vorausgesetzt es schneit jetzt endlich mal! Dieses Sommerwetter im Dezember nervt...;-)

In diesem Sinne sende ich mal ein frisch-fröhliches

Cheers

Platz 1 beim Kienberglauf...

2011-10-03T12:36:00.007+02:00

...oder auch "back to the roots"...;-) Immerhin war der Kienberglauf in grauen Vorzeiten der erste Wettkampf ausdauermäßiger Art, bei dem ich teilgenommen habe. Damals war ich 11 Jahre alt, es ist also schon ziemlich lang her. Umso mehr habe ich mich gefreut, dass ich gestern nach langer Pause endlich mal wieder auf dem Oehrenstocker Sportplatz an der Startlinie stehen und bei besten Sommerwetter (es pisst den ganzen Sommer, aber im Oktober sind es 26°C...:-P) durch den Thüringer Wald eiern konnte.

Nachdem der erste Kilometer noch relativ ruhig gelaufen wurde, fand ich mich zusammen mit André Fischer, Sven Praetorius, Karl Hempel und noch einem vierten Läufer in der fünfköpfigen Spitzengruppe. Der Abstand zum Hauptfeld wuchs relativ zügig und nach 5km zweigten die Vier, die um Punkte für den Thüringen-Cup kämpften, links auf die 16km-Runde ab, während ich der 11km-Schleife folgte. Die behielt für mich nun aber erstmal einen 2,5km langen Monsterberg bereit und ich musste echt mal wieder feststellen, das Berge hoch laufen wirklich kacke ist. Volle Anstrengung für einen Kilometerschnitt von knapp unter 5min... gar nicht mein Ding! Ich habs aber irgendwie hochgeschafft und sogar noch in einer Verfassung die ansatzweise akzeptabel war. "Nächste Woche ist ja noch Halbmarathon, da musst du dir heut nicht den Stecker ziehen..." war so mein Gedanke. Trotzdem konnte ich auf dem folgenden welligen Abschnitt -flache Streckenteil gibts außer auf dem Sportplatz beim Kienberglauf nicht - eine ganz gute Pace laufen und meinen Abstand nach hinten immer weiter vergrößern. Den letzten heftigen Berg der mir in den Weg gestellt wurde, überlebte ich auch noch und danach gings nur noch runter ins Ziel. Nach 43.32min konnte ich auf Platz 1 ins Ziel laufen.

Platz drei konnte sich mein Trainingskollege Tobias sichern, der damit ein erfolgreiches Wochenende für sich verbuchen konnte. Am Samstag konnte er nämlich bei der Landesmeisterschaft 10km eine neue persönliche Bestzeit aufstellen.

Alles in allem eine saubere Geschichte: Wieder doppelte Königseer Belegung auf dem Treppchen, eine ganz vernünftige Zeit für mich (trotz 200Hm...;-)) und die ein oder andere positive Emotion, die sich beim Blick auf die Uhr und die Zwischenzeiten eingestellt hat...:-) Mir ist zwar bewusst, dass ich die Art von Wettkampf nicht mit einem Bundesligarennen vergleichen kann - das Niveau ist doch zu unterschiedlich - aber ich freu mich gerade wie ein Schneekönig, denn es geht endlich wieder voran im Laufen und ich konnte in den letzten Wochen auch mal wieder hier und da in Tempobereiche gehen, in denen ich noch nie oder schon lange nicht mehr war. Und das ist unabhängig von der Platzierung einfach mal richtig, richtig, richtig geil!

Am kommenden Mittwoch starte ich noch beim Kreisausscheid im Crosslauf in Saalfeld bevor meine Tingeltour durch die Thüringer Lauflandschaft am Samstag beim Halbmarathon in Weimar ein Ende findet und ich dann erstmal drei, vier Wochen auf der Couch liege und neue Kraft für die kommende Saison schöpfe. Für den Halbmarathon hab ich mir eine 1:17h vorgenommen, das wäre auch neue Bestzeit. Aber ich muss mal ganz ehrlich sein: Wenn es die nicht wird, dann bin ich auch nicht traurig. Der Ausflug zu den Läufern hat sich, siehe oben, schon mehr als gelohnt! Auf der anderen Seite wüsste ich aber auch gerade nicht, warum ich die 1:17h nicht schaffen sollte...;-)

In diesem Sinne verbleibe ich frischst-fröhlich.
Cheers

Platz 1 beim Saale-Rennsteig-Marathon

2011-09-26T22:01:00.008+02:00

Juhu!!! Ich hab endlich mal wieder gewonnen. Aber trotz meiner Freude fang ich mal von vorne an:
Gestern morgen standen der Tobias und ich um 9Uhr am Saalfelder Stadion an den Saalewiesen gemeinsam mit 54 anderen Läufern an der Startlinie zur 25km-Strecke des Saale-Rennsteig-Marathons nach Piesau. Ich hatte den Lauf ursprünglich als langen lockeren Dauerlauf zur Vorbereitung auf den Halbmarathon in Weimar. "Locker" war aber vorbei, als der Henk mir lapidar mitteilte, dass "der Lauf 1000 Höhenmeter hat..." Huuiii, dachte ich mir, dass wird auch beim "locker" laufen ziemlich anstrengend. Weil ich sehr stolz bin, dass ich als Pseudo-Bergziege trotzdem die Berge hochgekommen bin, habe ich mal das Höhenprofil unten mit reingestellt...;-)

Nach dem Startschuss ging es die ersten beiden Kilometer relativ flach und tempomäßig recht ruhig in Richtung des ersten Anstiegs. Der Respekt vor der Strecke war allen anzumerken. Ich suchte meinen Rhythmus, fand den auch recht schnell und lief zusammen mit den Henk nach Eyba. Wie man oben sieht war das Streßlevel noch nicht so hoch und wir mussten nicht wie verrückt durch die Verpflegung hetzen. Auf Grund des ruhigen Anfangstempos war die Spitze des Rennens zu diesem Zeitpunkt auch "nur" eine Minute weg. Im Bergabstück nach Königsthal liessen wir es dann ein bisschen laufen und konnten ohne übermäßige Kraftanstrengung zur Spitze aufschließen.

Im Anstieg nach Gösselsdorf nahmen wir dann wieder Rückstand hin, aber Steigungsprozente von 16% über den gesamten Anstieg waren doch schon denkbar anstrengend. Die Jungs an der Spitze gingen da aber hoch, als ob es oben schon zu Ende wär. In Gösselsdorf waren wir wieder 1:30min hinter dem Führungsduo. Das nun vor uns liegende steile Gefällstück nach Gebersdorf konnten wir jedoch wieder nutzen um den Rückstand zu verringern und schließlich wieder zur Spitze aufzuschließen. In Gebersdorf hatte ich dann einen ziemlichen Hänger, 25km in dem Gelände können einem eben auch den Zahn ziehen. Da ich nun nach 18km Lauf aber einmal in Schlagdistanz war, wollte ich nun auch gewinnen. Ich konzentrierte mich, nahm die Frequenz wieder hoch, konnte die kleine Lücke nach vorn schließen und lief gleich vorbei. Charles Frantzke, der bis dahin immer an der Spitze lief, brach schon kurz vorher weg und noch ziemlich ein. Christian Marquardt, die zweite Hälfte des ehemaligen Führungsdous, wollte es mir jedoch nicht so einfach machen und heftete sich an meine Fersen. Der Henk konnte in dem Moment leider nicht reagieren, lief aber solide weiter und konnte Platz 3 für sich absichern. Drei Kilometer vor dem Ziel konnte ich Christian dann abschütteln, mit locker war aber spätestens da nichts mehr...;-) Relativ mühsam konnte ich meinen Vorsprung bis ins Ziel noch auf 18sec ausbauen. Schwächeln war da nicht mehr erlaubt. Ziemlich erschlagen aber sehr glücklich konnte ich dann nach 1:55, 06h als Sieger auf dem Piesauer Dorfplatz ins Ziel laufen. Christian Marquardt wurde Zweiter und mit 33sec Rückstand auf mich lief der Henk als Dritter noch deutlich unter der 2-Stunden-Marke ins Ziel.

Zusammen mit Frank, dem Inhaber meines Sponsors und Mit-Ausrüsters www.thueringer-sportbekleidung.de konnten wir dann das erfolgreiche Königseer Abschneiden feiern. Außerdem möchte ich die Gelegenheit noch nutzen um meinen Bekleidungssponsor Newline hervorzuheben. Die Qualität der Sachen hatte ich ja schon verschiedentlich gelobt. Ich habe gestern allerdings das erste mal Newline-Kompressionssocken angezogen und prompt hab ich gewonnen. Kann vermutlich kein Zufall sein...;-)

Auch wenn ich heute einen mörderischen Muskelkater habe, bin ich sehr zufrieden. Die Laufform kommt so nach und nach wieder. Das macht mich sehr optimistisch für Weimar und noch viel mehr für das kommende Jahr. Scheinbar fruchten die Änderungen im Lauftraining schon nach kurzer Zeit. Abgesehen davon war es auch mal wieder richtig cool ganz oben auf dem Treppchen zu stehen...;-)

Frisch-fröhliche Grüße,
Cheers...

Nachtlauf Erfurt

2011-09-18T16:39:00.002+02:00

Gestern Abend bin ich zusammen mit dem Henk beim Erfurter Nachtlauf gestartet. Der Lauf wurde das erste Mal ausgetragen und von Nils Schumann, seines Zeichens 800m-Olympiasieger von Sydney 2000, organisiert. Start und Ziel waren auf dem Petersberg an der gleichnamigen Zitadelle. Zu laufen waren zwei 5km-Runden. Nach dem Start ging es ca. einen Kilometer den Berg runter, dann ging es flach durch die Stadt, unter Anderem über die Krämerbrücke und den Fischmarkt, hinter dem Dom und dem Theater entlang, hin zum Petersberg, der dann zum Ende der Runde noch einen ca. 700m langen, steilen und äußerst zahnziehenden Anstieg für die Läufer bereithielt. Der flache Teil der Runde war auch nicht ganz einfach, denn beständig ging es über Kopfsteinpflaster und immer in die Richtung rechts, links, links, rechts... sehr verwinkelt. Aber mit den ganzen Abwechslungen doch eine coole Runde.

Über die 10km gingen so ca. 500 Leute an den Start, ich postierte mich am Start relativ weit vorn ein um zügig wegzukommen. Startschuss und mit über 20km/h ging es das Gefälle hinab. Nach 600m war ich noch in der Spitzengruppe, schaute auf meine Uhr und hatte dort das Kilometertempo von 2:45min stehen. Da hab ich Angst bekommen und ein bisschen Gas rausgenommen. Beim ersten Kilometer bin ich bei 3:00min durchgegangen, da hatten die führenden 5Läufer dann schon 10sec Vorsprung...;-) Ich lag zu diesem Zeitpunkt auf Rang 10, pendelte mich dann aber bei einem "angenemmen" Tempo ein und fing an "einzusammeln". Als es das erste mal den Berg hochging lief schon auf Position 8, achtete aber darauf, dass ich noch nicht mit Kreuzblick oben ankam. Funktionierte auch gut, auf dem Berg hieß es dann wieder "Knie hoch und Schritt lang" und dann wurde es wirklich richtig cool. So nach und nach fing es an Spaß zu machen, den ich merkte, dass ich hier richtig zügig unterwegs war. Die zweite Runde musste ich dann allerdings allein laufen, aber die 1000m-Zwischenzeiten auf der Uhr spornten mich auch so genug an...;-) Unten vor dem Petersberg kam dann der Läufer auf Position 6 in Reichweite. Diesmal war oben Schluss, also durfte auch Kreuzblick riskiert werden... Total am Limit kam ich oben im Ziel auf Platz 6 an und die Uhr stoppte bei 35.13min. 13Sekunden über meiner offizielen, vermessenen Laufbestzeit- und das auf so einer schwierigen Strecke. Wenn ich noch gekonnt hätte, dann wär ich vor Freude in die Luft gesprungen... So hab ich probiert mich auf den Beinen zu halten...;-) Nach dem ganzen Hickhack dieses Jahr tat das echt mal gut, ich dachte schon ich kann nicht mehr laufen.
Die Vorbereitung auf dem Halbmarathon in Weimar läuft also ziemlich gut, diese Woche waren es inklusive Wettkampf schon 115 Laufkilometer. Das ist ganz cool, aber nächste Woche möchte ich mal versuchen 130 oder noch ein bisschen mehr zu laufen.

So, seit frisch-fröhlich gegrüßt!
Cheers...

Ach ja, da war ja noch was!

2011-09-10T21:59:00.002+02:00

Ich darf vorstellen: Mein neues Gefährt, ach was rede ich, mein Feuerstuhl!!! Für alle Rennen bei denen Windschattenfahren verboten ist. Herzlichen Dank an meinen Lieblingsradhändler Herr Köhler. Danke für die viele Mühe und das Rumbasteln.

Manchmal sollen Bilder ja viel mehr als Worte sagen, deshalb bin ich jetzt mal still...;-)

2011-09-10T19:00:00.025+02:00

2. Bundesliga Grimma/ Flotter Dreier am Ratscher

2011-09-06T19:43:00.002+02:00

Am 28.08. fand in Grimma unser letztes Liga-Rennen in 2011 statt. Nach dem doch recht positiv verlaufenen Rennen in der Woche zuvor in Luxemburg fuhr ich doch recht optimistisch am Samstag zusammen mit der family nach Sachsen.
Samstag um 6Uhr klingelte der Wecker, denn um 9Uhr mussten/durften wir schon starten. Der zeitige Termin kam deshalb zu Stande, da an diesem Tag auch noch die 1. Bundesliga inklusive dem Rennen zur Deutschen Meisterschaft stattfand. Also im Halbschlaf Frühstück essen, in nur unwesentlich wacherem Zustand das ganze Vorstart-Prozedere abspulen, Radschuhe öffnen (!!!), noch ein paar Schritte einlaufen um dann doch endlich die Augen auf zu bekommen, dann Neo an und einschwimmen. Nach dem Sprung in die ziemlich kalte Mulde war ich dann auch wach. Danach mussten wir nochmal aus dem Wasser zur offiziellen Teamvorstellung. Und dann ging es los...
Startschuss, ich kam auch ganz gut weg. Wieder versuchte ein Hannes über mich drüber zu schwimmen. Aber diesmal schlug das Imperium zurück...;-) Ich hing dann trotzdem in einer Gruppe fest in der wir uns bis zum Wendepunkt an der ersten Boje munter "auf die Lichter" gaben. Danach gelang es mir aber mich daraus zu befreien und noch zu einer vor mir liegenden Gruppe zu schwimmen. Der Wechsel funktionierte diesmal bombig (8. Wechselzeit...:-)) und ich rettete mich ich in die Gruppe zumindest so lange, bis irgendwer vor mir in der Einerreihe hat reißen lassen. Da waren wir wieder weg ... Dann kam allerdings Stefan "Das Moped" Werner an mir vorbei und bescherte mir für die folgenden 8km das Gefühl, irgendwie auf der Vorspuhltaste der Fernbedienung hängen geblieben zu sein... Auf jeden Fall waren die folgenden, abwechselnd von Sterne-sehen, Kreuzblick, akuten Beinschmerzen und dem ständigen ringen sein Hinterrad zu halten, Kilometer insofern von Erfolg gekrönt, das ich in die vor uns liegende Gruppe "gefahren worden bin" und in vernünftiger Position zum Laufen wechseln konnte. Dort konnte ich meine Position dann zumindest verteidigen, auch wenn ich nicht entscheident weiter nach vorn laufen konnte. In der letzten Runde musste ich dann noch zwei Positionen abgeben, da es mich dann echt noch ziemlich "aufgestellt" hat. Im Ziel stand dann Platz 34 und damit mein drittbestes Ergebnis in der Bundesliga überhaupt zu Buche. Das war irgendwie doch mehr als ich erwartet hatte und aus diesem Grund bin ich auch sehr zufrieden damit.
Auch wenn logischerweise, vor allem im Schwimmen und Laufen, noch Nachholbedarf besteht und ich -trotz der zuletzt guten Form- nicht so richtig an das Leistungsvermögen von vergangenem Jahr anknüpfen konnte, geht es doch endlich wieder auwärts. Und da man vermutlich nicht jedes Jahr Keuchhusten bekommt der einen zu ewigen Trainingspausen zwingt, hoffe ich mal, dass es dann mal wieder einen größeren Schritt nach vorn geht. Die Baustellen jedenfalls sind identifiziert und werden ausgebessert!
In der Liga-Gesamtwertung konnten wir übrigens den 7.Platz belegen. Das ist nach Platz 9 im Vorjahr auch für das Team ein guter Sprung nach vorn. Den Trend wollen wir in der nächsten Saison gern fortsetzen...;-)

Mit Grimma war dann auch der "ernste" Teil der Saison vorbei und deshalb nahm ich am vergangenen Samstag zusammen mit Kevin Schikora und Max May als Staffel beim Bergsee-Triathlon am Ratscher teil. Hier stand für uns der Spaß im Vordergrund, auch wenn wir uns nicht unter Wert verkaufen wollten...;-) Kevin brachte uns mit einer soliden Schwimmleistung mit Anschluss an die Spitze des Wettkampfes ins Rennen. Das war dann der Steilpass für unseren Ex-Radprofi Max, der die 40 sehr anspruchsvollen Kilometer in moped-ähnlicher Manier abspulte und, wenn ich mich nicht ganz täusche, den Rad-Streckenrekord um einiges unterboten hat! Frei nach dem Motto "Die Scheibe und mindestens ne 40 muss stehen..." Auf Gesamtplatz 2 konnten wir wechseln und nach vier Kilometern hatte ich die eineinhalb Minuten auf den Führenden aufgeholt und konnte noch fast zwei Minuten Vorsprung herausholen. in 1:57h hatten wir es dann auch hinter uns und die Staffel "Abschlauchen und Absprinten" konnte als Sieger über die Ziellinie laufen. Respekt aber an Henry Beck, der als Sieger der Einzelwertung in 1:59h immer noch unter der 2-Stunden-Marke blieb. Das hat mal richtig Spaß gemacht, auch wenn wir die Zeit im nächsten Jahr noch optimieren wollen...;-)

Da der Spaß ja noch nicht vorbei ist, werde ich aber am kommenden Wochenende vermutlich nach beim Sachsenring-Triathlon starten. Das mache ich aber nur noch, weil ich unbedingt mein neues Zeitfahrgefährt im Wettkampf ausprobieren will. Schwimmen war ich jetzt schon seit einer Woche nicht mehr. Zum Einen hat die Schwimmhalle im Moment wegen Reinigung geschlossen und für Freibad bin ich zuviel Warmduscher. Zum Anderen ging die Formkurve nach Grimma rapide in Richtung Erdgeschoss. Deshalb geh ich das am Wochenende ganz entspannt an und will eigentlich nur testen, ob die Sitzposition passt und ich dann hinterher auch noch vernünftig laufen kann. Außerdem ist Triathlon cool und da kann man ja mal ohne Druck und Anspruch mitmachen...;-)

So, und letzte Meldung. Heute beim Lauftraining wurde ich überredet noch beim Weimarer Stadtlauf beim Halbmarathon zu starten. Deshalb wurde die 12km-Runde auf 20km verlängert. Mal schauen was da für eine Zeit rausspringt. Bis dahin starte ich übrigens noch am 17.09. beim Nachtlauf in Erfurt, am 02.10. beim Kienberglauf in Oehrenstock, am 05.10. bei den Crosslauf-Kreismeisterschaften und am 08.10. eben in Weimar. Am Abend danach ist dann Ironman Hawaii (für mich vor dem Fernseher...), dass ist dann mein Saisonabschluss...;-)

Bilder für alles angesprochene folgen. In diesem Sinne. Bleibt gesund.
Cheers

Weiswampach ist echt cool...

2011-08-26T22:03:00.005+02:00

Juhu!!! Endlich wieder Wettkampf gehabt und - es war gar nicht mal schlecht! Samstag sind wir ganz entspannt ins belgische Burg Reuland gefahren und nach einem leckeren Abendbrot (mit belgischen Trappisten-Bier...;-)) und einem schönen Spaziergang durch den schicken Ort ging es dann ins Bett.
Auch am Sonntag war alles sehr entspannt, so sehr, dass ich beim Einrichten der Wechselzone doch ganz entspannt vergessen habe die am Rad befestigten Radschuhe zu öffnen... Das fiel mir dann aber irgendwie erst beim Schwimmen ein... Schuld muss das Trappisten-Bier gewesen sein...;-)
Das Schwimmen verlief gut, schnell fand ich mich in einer größeren Gruppe wieder in der auch fast alle meine Teamkollegen drin waren. So weit so gut. Am Wechsel schnell raus, beim raus laufen irgendwie die Schuhe geöffnet und dabei einige Plätze verloren. "Alles wäre unter Kontrolle, wenn du jetzt schnell aufs Rad kommst, dann biste dabei... sch****...!" Da bin ich beim überhasteten Aufspringen statt auf den Sattel einfach mal dahinter gesprungen und stand zum zweiten Mal innerhalb weniger Sekunden wie der Depp da... Die Gruppe war auf jeden Fall mal weg. Der Rad-Part verlief danach ohne Stress, doch noch eine gute Gruppe erwischt und sehr vernünftig zu Ende gefahren. Die Beine waren auch gut und diesmal konnte ich am Berg agieren und der Rest musste mein Hinterrad suchen...;-)

Den Lauf bin ich dann relativ zügig angegangen und konnte schnell vor mir liegende Sportler einholen. In der letzten Runde musste ich allerdings noch 2 Positionen abgeben, deshalb war es am Ende Platz 21 statt Top 20. Aber naja, ich möchte mal nicht klagen... Ich war in jeder Disziplin deutlich schneller als im Vorjahr, im Lauf sogar eine ganze Minute. Das war doch viel mehr als ich erwartet hatte und macht mich auch ein bisschen froh. Den verkackten Wechsel schieb ich im Rückblick außerdem auf fehlende Wettkampfpraxis. Den Trappisten-Bier macht schnell, der Nachweis ist geliefert...;-)

Morgen geht es dann nach Grimma. Dort steht am Sonntag im Rahmen der Deutschen Meisterschaft unser letzter Liga-Wettkampf des Jahres an und unseren guten Tabellenplatz möchten wir doch gern verteidigen. Ich hoffe, dass ich dazu meinen Beitrag leisten kann und mir dort wieder ein vernünftiger Wettkampf gelingt.
Start ist für uns um 9Uhr und nach 750m Schwimmen, 20km Rad und 5km Laufen ist schon wieder alles vorbei.

Ich verbleibe mit einem frisch-fröhlichen
Cheers...

Rückblick und Vorschau...

2011-08-19T19:27:00.002+02:00

Schon wieder eine lange Schreibpause. Es gab aber auch nicht viel. Nach dem Speedman in München standen zwar in Düsseldorf und Schwerin zwei Bundesliga-Rennen für mich an, Plätze zwischen 50 und 60, also irgendwo im Nirgendwo, haben aber nicht gerade zu schreiberischen Höchstleistungen animiert. Es fehlte formtechnisch halt an allen Ecken und Enden. War ja zu erwarten, auch wenn ich es mir natürlich anders gewünscht hätte...
Leider kamen dann auch noch Schläge außerhalb des sportlichen Bereichs für mich und die Family dazu. Dadurch werden dann oben erwähnte "Rückschläge" sehr schnell relativiert und verdrängt und man muss bemerken wie nebensächlich doch der Sport manchmal ist.
Unter diesen Vorzeichen stand auch meine Training für die zweite Saisonhälfte und obwohl ich im Training alles unternommen habe um bestmöglich vorbereitet zu sein, stellt mich meine sportliche Leistungsfähigkeit doch vor ein paar Rätsel und die maximal durchschnittlichen Trainingsergebnisse lassen mich nicht besonders zuversichtlich auf die anstehenden Aufgaben blicken. Es ist halt manchmal alles nichts, wenn der Kopf mit anderen Dingen beschäftigt ist...

Wie auch immer: Morgen fahre ich mit der Mutsch, Ben und der Maike ins luxemburgische Weiswampach um dort am Sonntag wieder beim "Wämper International Triathlon" am Start zu stehen. Viele meiner Teamkollegen vom PSV werden am Sonntag auch am Start sein und ich freue mich auf ein entspanntes Wochenende, einen tollen Wettkampf, (endlich) sommerliches Wetter und darauf wieder einen Triathlon machen zu können. Auch wenn das Ergebnis vielleicht nicht so überragend wird, der Sport ist einfach echt cool!
15.06Uhr erfolgt der Start und ich werde mich nächste Woche melden, berichten und ein paar Fotos herstellen.

Bis dahin!
Cheers

Speedman München

2011-06-30T20:27:00.002+02:00

Der Samstag ging verspätet los. Um 7 Uhr wollte die Mama in Jena sein und Marcus und mich abholen. 6.55Uhr hat sie geklingelt - und ich mich aus dem Bett erhoben. Immer diese nicht funktionierenden Wecker...;-)
Mit einer Stunde Verspätung ging es dann los und gerade so 12Uhr, 50 Minuten vor Marcus' Start waren wir im Olympiastadion. Zu Beginn war ich ziemlich enttäuscht, das Stadion war vollends leer. Außer ca. 40 Besuchern war nichts von den geschätzten 25000 zu sehen. Das Starterfeld hatte sich auch stark ausgedünnt, sodass nur noch knapp 35 Leute am Start waren. Die wurden dann verteilt auf drei Vorläufe. In meinem Vorlauf zogen die neun Besten ins Halbfinale. Nach einem schlechten Lauf von mir - dass Schwimmen im 13 Grad hat mich gleich gekillt und nichts ging - zog ich als 9. eine Runde weiter. Ein gutes Pferd springt immer nur so hoch wie notwendig, wenns denn nur geplant gewesen wäre...;-)
Im Halbfinale startete ich unter Anderem zusammen mit dem zweimaligen Ironman-Europameister Timo Bracht, Sven Bergner, dem Amerikaner Kaleb Van Ort, Till Schramm und dem deutschen Mitteldistanz-Meister Stefan Schmidt. Diesmal lief das Schwimmen viel besser und ich konnte kurz hinter Sven aus dem Wasser steigen. Nach einem grottigen Wechsel - der Neo wollte einfach nicht runter - fand ich mich ca. 40m hinter der ersten Radgruppe wieder. Bis zur Wende bei 500m der Runde konnte ich den Abstand aber verkürzen und dachte mir "schnell um die Wende rum, hart antreten, dann biste dran..." RUMMS und da lag ich auf dem Boden... Schien zuviel des Guten zu sein. Bis ich wieder auf dem Rad saß, war auch die zweite Gruppe an mir vorbei und ich kurbelte und lief den Rest des Rennens mit einem schmerzenden Knie auf Platz 9 herum. Die ersten Acht sind ins Finale eingezogen... Schade, da war mehr drin. Naja, das Positive bleibt über: Schwimmen ging gut und auf dem Rad hat ich auch ein bisschen Druck. Nur das Laufen hat noch nicht wirklich funktioniert, aber das hatte ich auch nicht unbedingt erwartet.
Marcus hat es bis ins Finale geschafft und konnte da 11. werden. Außerdem hat er besondere Härte bewiesen, weil er einer der wenigen war die ohne Neo geschwommen sind. Hätte ich nicht ausgehalten...;-)
Insgesamt war es ein sehr cooles Konzept mit mehreren Läufen in so einem großen Stadion, wenn dann noch Zuschauer da sind, dann ist es richtig schick...

In diesem Sinne verbleibe ich mit einem frisch-fröhlichen
Cheers

Unverhofft komm oft... oder so ähnlich...;-)

2011-06-24T12:21:00.002+02:00

Frei nach dem Motto werde ich morgen beim Speedman im Münchner Olympiastadion am Start stehen. Bis letzte Woche wusste ich davon noch nix, bis mich mein Kumpel Marcus anrief und mir mitteilte, dass ich da am Start stehen könnte. Gesten ist der neue Wettkampfanzug gekommen, heute wird er bedruckt, morgen früh um 6Uhr fahren wir los, damit ich um 13.30Uhr im Viertelfinallauf 3 ins Wasser springen kann. Alles ein wenig knapp. Aber nach den Ankündigungen des Veranstalters sollte es sich lohnen: mit 25000 Besuchern wird gerechnet und der Bayrische Rundfunk überträgt aus dem Olympia-Stadion.

Das Rennen geht über 200m Schwimmen, 6km Rad fahren und 2km Laufen. Das ganze jeweils KO-System mit Viertel-, Halb- und Finale. Und alles findet ausschließlich im Stadion statt: Schwimmen in einem transportablen Pool und rundherum wurde eine 1000m-Asphaltschleife verlegt auf der gefahren und gelaufen wird.
Beim betrachten der Startliste habe ich zwar ein bisschen Angst bekommen, u.a. starten der Ironman-Europameister Timo Bracht, Olympia-Teilnehmer Dirk Bockel und etliche schnelle Jungs aus dem In- und Ausland, aber ins Halbfinale würde ich schon gern kommen...;-)
Ich werd wohl gehörig Gas geben müssen!

In diesem Sinne,
Cheers

Wer schauen möchte: http://www.speedman-triathlon.de/

Staffelmarathon Königsee

2011-06-24T11:51:00.005+02:00

Nachtrag: Am 11.06. fand bei uns in Königsee der 8. Königseer Staffelmarathon statt. Zusammen mit Tobias Henkel, Aljoscha Willgosch, Christoph Hübel, Fank Ohlhorst und Wolfgang Schwarz startete ich für das Team meines Sponsors thüringer-sportbekleidung.de.

Als Käpt'n der Mannschaft hat Tobias es geschafft eine schlagkräftige Truppe zusammen zustellen und so war die Maßgabe eigentlich klar: Wir wollten probieren um den Sieg zu laufen. Leider war der Sieger des vergangenen Jahres, die Mannschaft aus Coburg nicht am Start und obwohl wir schon nach 15km an der Spitze lagen sollte es doch spannend werden. Als wir bei 1:07h die Halbmarathonmarke passierten, bemerkten wir nämlich, dass es doch durchaus möglich war den Streckenrekord zu knacken. Das war natürlich ein riesiger Ansporn und jeder legte sich auf der sehr hügeligen 1km- Runde nochmal extra ins Zeug. Zwischen Aljoscha und mir entspann sich darüber hinaus noch ein teaminternes Duell nach dem Motto "Wetten, dass ich jede Runde schneller laufe als du!"...;-) ich bin mit 7:0 mehr oder weniger untergegangen...:-D Und mit einer Zeit von 2:52min auf den letzten Kilometer brachte Ali dann auch den Sieg und vor allem den neuen Streckenrekord von 2:14, 34h unter Dach und Fach.
Fazit: Geile Veranstaltung, richtig cooles Team und schnell laufen kann ich auch noch. Das hat wirklich großen Spaß gemacht und ich hoffe, das wir nächstes mit der Besetzung wieder am Start stehen können.
Wer Lust bekommen hat, schaut einfach mal rein und seit bei der nächsten Austragung mit am Start: http://www.koenigseer-stadtwaldlauf.de/8-staffelmarathon.html

Neuanfang 2.0, oder war es schon 3.0??? ;-)

2011-06-03T22:01:00.003+02:00

Heyheyhey, ich darf wieder trainieren! Nachdem ich nunmehr fast fünf Wochen aus krankheitsmäßigen Gründen nicht trainieren konnte und die Reste meines Keuchhustens auskurieren musste, bin ich nun seit fast zwei Wochen wieder im Trainingsbetrieb. Was man halt so Trainingsbetrieb nennt... Krankheit und der Fakt, das ich seit vergangenen September nie länger als vier Wochen am Stück trainineren konnte, machen sich schon sehr bemerkbar.
Ich bin erstmal nur froh, dass ich wieder was machen kann und hoffe nun, dass ich im Juli, spätestens dann aber im August noch ein paar vernünftige Wettkämpfe auf die Reihe bekomme.

Leider sind jetzt aber noch das Ligarennen in Gütersloh und - noch viel schlimmer - mein Heimrennen in Saalfeld für mich ausgefallen. Aber da eine akzeptable Leistung abzurufen, wäre mit der Vorgeschichte absolut nicht machbar gewesen. Leider...

Naja, lange Rede, kurzer Sinn: Ich werd mal schauen, dass ich schnell wieder in Form komme und dann gehts nach vorn!

In diesem Sinne verbleibe ich mit einem (wieder...;-)) frisch-fröhlichem

Cheers...

Newline spielt den Osterhasen!

2011-04-22T23:39:00.010+02:00

Ich darf heute eine sehr schöne Nachricht verkünden: Die Firma Newline rüstet mich seit heute mit Sportbekleidung aus! Pünktlich zu Ostern konnte ich heute einen riesigen Korb mit Lauf-und Triathlonbekleidung entgegen nehmen und bin nun für jede erdenkliche Witterungslage bestens gerüstet. Vor allem die warmen Jacken werden mich in Zukunft mit Sicherheit bestens gegen sämtliche Erkältungen schützen...;-)
Nachdem ich heute Nachmittag alle Stücke anprobiert hatte, ging mir das Grinsen nicht mehr aus dem Gesicht. Die Sachen sind wirklich richtig cool und ich freue mich auf eine erfolgreiche Partnerschaft mit Newline.Ich möchte mich an dieser Stelle auch ganz besonders bei Frank Jelinek und seinem Shop thueringer-sportbekleidung.de bedanken. Von dort beziehe ich die Sachen und er unterstützt mich mit allen sonstigen Utensilien die man als Triathlet so gebrauchen kann...

shit happens...

2011-04-22T01:10:00.003+02:00

Na toll, große Klasse... Mich hat es mal wieder erwischt und Husten, Schnupfen, Heiserkeit zwingen mich zur Pause. Ich hab mich aus diesem Grund und nach Rücksprache mit Trainer und Family dazu entschlossen nicht beim Ironman 70.3 Mallorca an den Start zu gehen. Die Vorbereitungszeit war ja insgesamt schon sehr knapp und verlief nur zeitweilig nach Plan, mit dem Ausfall jetzt kann ich das nicht mehr kompensieren. Und da ich keine Lust habe nur als Tourist an den Start zu gehen und ein mittelmäßiges Rennen zu absolvieren, hab ich jetzt diese Entscheidung getroffen...
Ziemlich beschissen ('tschuldigung wegen der Ausdrucksweise, aber es ist doch wahr...). Ich werde mich jetzt erstmal auskurieren, danach sehen wir weiter...
Cheers...

Zwischenstand

2011-04-20T20:35:00.002+02:00

So, die Trainingslager liegen jetzt erstmal hinter mir. Mallorca war leider ein Schuss in den Ofen. Nachdem ich dort die erste Woche sehr gut trainieren konnte, hab ich mir irgendwoher eine Erkältung versorgt und lag den Rest der Zeit mehr oder weniger nur noch auf der Couch.
Wieder in der Heimat konnte ich dann aber sofort wieder ins Training einsteigen und endlich planmäßig mein Programm abspulen. Ab dem 28.3. war ich dann zusammen mit meinen Teamkollegen in Alicante. Dort lief es wieder sehr erfolgreich, so dass ich, als der Flieger am 8. April wieder landete, auf vier ausgesprochen gute Trainingswochen zurückblicken konnte.
Für die vergangene Woche stand dann "Beine hochlegen" auf dem Plan. Das war jetzt aber auch nötig...;-)
Seit heute bin ich wieder im Training. Da der Ironman 70.3 allerdings schon in weniger als vier Wochen startet, kann jetzt nicht mehr so viel gemacht werden, der Umfang wird schon deutlich weniger und es stehen quasi nur noch ein paar schnelle Kilometer auf dem Plan...;-) Mal schauen was noch so mit mir passiert. Meine Form ist nicht ganz schlecht, aber so richtig bombig ist sie nun wirklich nicht. Und so richtig stabil ist es auch nicht. Trotz der vergangenen guten Wochen wird nach momentanen Stand also vermutlich auch eine große Portion Glück nötig sein um auf Mallorca was reißen zu können. Mal schauen, was die kommenden Wochen noch so bringen, ich werde mich auf jeden Fall nochmal ordentlich reinhängen...:-)
Es gibt so nebenbei auch noch ein paar Neuerungen, dazu werde ich aber in den nächsten Tagen nochmal was vermelden lassen.

Bis dahin,
Cheers...

Es geht wieder los...:-)

2011-02-20T16:17:00.002+01:00

Nach einigen berichtslosen Monaten wird es Zeit die Seite mal wieder zu aktualisieren...
Die vergangenen Monate lassen sich kurz zusammen fassen: Ende Oktober begann ich wieder mit dem Training. Leider wurde ich bald darauf krank und lag die nächsten fünf Wochen mit Keuchhusten mehr oder minder nur auf der Couch. Ab Weihnachten konnte ich dann wieder mit dem Training beginnen, dass lief dann auch ganz gut, zumindest ohne krankheitsbedingten Ausfall. Ende Januar standen dann die Prüfungen vor der Tür, so dass das Lernen wieder den Großteil des Tages ausmachte und ich mehr mit den Skripten beschäftigt war als mit dem Training. Da war also nichts außergewöhnliches was hätte berichtet werden müssen.

Nachdem ich am vergangenen Montag meine letzte Prüfung geschrieben habe, saß ich auch am Mittwoch schon zusammen mit meinem Trainingspartner Guido im Flugzeug nach Mallorca. Hier steht nun das Training wieder im Mittelpunkt und ich versuche bis zum 09.März vernünftig Kilometer zu sammeln. Für mich stehen hier vorallem Grundlagentraining und Training im Kraftbereich auf dem Plan.
Das Wetter spielt sehr gut mit, es scheint bis jetzt jeden Tag die Sonne und wir haben schon Temperaturen bis 18°C. Wobei es schon komisch ist mit dünnen Klamotten vom Training zu kommen und auf Eurosport die Skilangläufer in der Vorbereitung auf die Nordische Ski-WM zu sehen. So wie es aussieht, könnte es ja sogar klappen, dass ich nach der Heimreise nochmal auf die Latten komme. Das kam diesen Winter trotz der guten Schneebedingungen leider etwas kurz...
Nach den ersten drei ruhigen Trainingstagen war für mich heute Ruhetag. Also nur ausschlafen, Wäsche waschen, Sachertorte essen und Espresso schlürfen. Ab morgen wird es dann ernst...;-)
7Uhr gehts los mit der Schwimmeinheit, danach Rad und Lauf.

Ich werde die Tage mal wieder schreiben und dann auch mal ein paar Fotos rein stellen. Bis dahin verbleibe ich mit einem fröhlich

Cheers

Krefeld und Saisonende

2010-09-17T22:42:00.002+02:00

Das letzte Rennen in Krefeld ist ja nun schon ein bisschen her. Die Abschlussveranstaltung der 2. Bundesliga wurde als Teamsprint über die Sprintdistanz ausgetragen. Leider konnten wir an diesem Tag mit Platz 14 in der Tageswertung nicht an die Ergebnisse der letzten Rennen anknüpfen.
Mein Schwimmen lief wirklich schlecht und ich bin ziemlich weit am Ende des Feldes aus dem Wasser gestiegen, dann verloren wir unseren fünften Mann gleich am ersten Wendepunkt im Getümmel. Der Lauf fühlte sich eigentlich ganz gut an, allerdings schafften wir es nicht nach noch Plätze gut zu machen. Naja, war ein bisschen schade, zumal wir mit dem Ergebnis noch von Platz 7 auf 9 in der Tabelle gerutscht sind.
Für mich überwiegen am Ende dieser Ligasaison aber die positiven Gefühle, den mit den Einzelplatzierungen von Grimma und Schwerin habe ich endlich mal einen vernünftigen Schritt nach vorn machen können.
Eigentlich stand dann nochmal drei Wochen Vorbereitung für die DM am Schliersee auf dem Plan, allerdings habe ich diesen Plan nach nur einer Woche über den Haufen geschmissen und meine Saison beendet. Diese Entscheidung habe ich allerdings nicht von jetzt auf gleich gefällt. Ich habe in den letzten Wochen immer mehr gemerkt, dass vor allem im Schwimmen nicht mehr viel funktionierte und da ich eine für mich gute Saison nicht mit einem schlechten Ergebnis beenden wollte, habe ich einfach zwei Wochen eher auf den Pausenknopf gedrückt...;-)
Im Moment bin ich mit dieser Entscheidung mehr als glücklich, denn das Wetter der letzten Wochen war ja alles andere als spätsommerlich und lud somit überhaupt nicht mehr zum Training ein. Die Wetterprognose für den Wettkampf am Schliersee sieht mit 14°C Wassertemperatur , 8-10°C Lufttemperatur und Regen auch ziemlich schlecht aus...
Naja, wie gesagt, dieses Jahr war für mich ein Erfolg, denn vor allem im Schwimmen konnte ich mich verbessern und ich denke daraus resultieren auch die guten Ergebnisse dieses Jahres. Vor allem bin ich aber stolz, dass ich dieses Saison noch so gut gestalten konnte, obwohl meine Vorbereitung so miserabel war.
Nun heißt es aber erstmal ein paar Wochen Beine hochlegen und ausruhen. Ab Mitte Oktober geht dann wieder das ernsthaftere Training los um die Grundlagen für eine möglichst ähnlich erfolgreiche Saison 2011 zu legen.
Bis dahin verbleibe ich mit einen fröhlichen
Cheers...

Platz 11 beim "Wämper International Triathlon"

2010-08-24T14:45:00.002+02:00

Ich hatte ja schon befürchtet, dass der Wettkampf am vergangenen Wochenende im luxemburgischen Weiswampach anstrengend werden könnte. So einen hartes Rennen hatte ich allerdings nicht erwartet. Aber von vorne...

Ich machte mir vor dem Rennen die Hoffnung, dass ich beim Schwimmen vielleicht eine schnelle Gruppe erwischen würde und dementsprechend weit vorne aus dem Wasser steigen könnte. Aus diesem Grund ordnete ich mich beim Start relativ weit rechts ein. So, dass war zumindest meine Überlegung, könnte ich ohne Stress losschwimmen, hätte das 165 Mann starke Feld gut im Blick und würde schon ein Paar schnelle Füße erwischen. Naja, das hat in der Form aber mal sowas von überhaupt nicht geklappt... Startschuss, links ging die Post ab und bevor ich auch nur in die Nähe dieser Gruppe kam, hatte ich 15m Rückstand die ich trotz aller Bemühungen nicht mehr schließen konnte.
Trotzdem konnte ich an Position 13 aus dem Wasser klettern und auf mein Rad springen. Die nächsten 40km liefen dann aber garnicht wie geplant. Irgendwie wollten meine Beine nicht so recht und so hatte ich Mühe auf der vier mal zu fahrenden 10km-Runde die Hinterräder meiner Vorderleute zu halten. Das war echt ärgerlich, denn vor allem auf die mit 600 Höhenmetern sehr bergige und verwinkelte Radstrecke hatte ich mich besonders gefreut. Vor allem der am Beginn jeder Runde zu fahrende Anstieg mit einer Steigung von bis zu 18% machte mir echt zu schaffen und zog mir ein ums andere Mal den Zahn...;-)
Der abschließende Lauf begann dann auch recht zäh und die sehr wellige, über Wald- und Wiesenwege verlaufende Strecke tat ihr übriges. Gott sei Dank ging dann zwischen Kilometer 4 und 5 endlich der Knoten auf und ich konnte noch vor mir platzierte Leute einholen.

Mit Platz 11 bin ich aber sehr zufrieden, zumal eben auch nicht viel optimal gelaufen ist. Der Start beim Schwimmen war einfach Pech und die Rad- bzw. Laufleistung deuten darauf hin, dass ich einfach noch ein bisschen kaputt vom Training der letzte Wochen war. Der Wettkampf war ein schönes Erlebnis, alles war hervorragend organisiert und Veranstalter und Helfer waren freundlich und entspannt, wenn man fit ist, dann ist auch die Strecke top...;-) Ich werde mir den Termin fürs nächste Jahr mal vorsichtshalber frei halten...
Jetzt heißt es bis zum Wochenende Beine hochlegen und das Training wirken lassen um für das abschließende Rennen zur 2. Bundesliga in Krefeld fit zu werden.

Cheers...

Auf gehts nach Luxemburg...

2010-08-19T20:50:00.002+02:00

Nach der doch recht erfolgreichen ersten Saisonhälfte, habe ich in den zwei Wochen nach Schwerin im Training deutlich entlastet und mich zusammen mit meiner Familie am Ostsee-Strand entspannt. So konnte ich mich sehr gut erholen und neue Motivation für die letzten Wettkämpfe der Saison schöpfen.
Mit dem letzten Rennen zur 2. Bundesliga am 29.8. in Krefeld, dort findet ein Team-Sprint statt, bei dem wir unsere guten Ergebnisse von Grimma und Schwerin bestätigen und unseren Tabellenplatz verteidigen wollen, und der Deutschen Meisterschaft am 18.9. am Schliersee stehen ja noch absolute Höhepunkte auf dem Programm.
Seit drei Wochen bin ich jetzt wieder richtig im Training und musste erstmal wieder richtig Kilometer sammeln, dass war echt anstrengend...;-)

Am kommenden Wochenende steige ich beim "Wämper International Triathlon" im luxemburgischen Weiswampach wieder ins Wettkampfgeschehen ein. Der Wettkampf geht über 1,5km Schwimmen, 40 ziemlich bergige Radkilometer und einen abschließenden 10km-Lauf. Das Starterfeld ist mit 165 Teilnehmern aus Frankreich, Belgien, Luxemburg, England, Tschechien und Deutschland prall gefüllt und verspricht eine hohe Leistungsdichte. Auch wenn ich mich nach den eineinhalb wettkampffreien Monaten und dem hohen Trainingsumfang der letzten Wochen erst wieder ans Renntempo gewöhnen muss, hoffe ich natürlich, dass ich mich vernünftig verkaufen kann...
Ich streng mich an, könnte vielleicht weh tun...;-)

In diesem Sinne,
Cheers

2. Bundesliga Schwerin

2010-07-20T11:16:00.002+02:00

So, der vierte Ligawettkampf ist vorbei und war sowohl für unser Team als auch für mich ein Erfolg. Aber der Reihe nach...
Der Wettkampf fand direkt in der Innenstadt von Schwerin statt, es wurden 750m im Schlosssee geschwommen, 20km auf einer 2,5km Runde gefahren und danach 5km gelaufen.
Nach unseren guten Ergebnissen von letzter Woche war jeder im Team optimistisch und gewillt eine ähnlich gute Leistung zu zeigen.
Das Schwimmen war jedoch sehr schwierig, denn das Starterfeld wollte sich nicht so recht auseinander ziehen und so befand ich mich bis zur ersten Wende bei 400m in einer Gruppe aus der es "kein Entkommen gab". Gott sei Dank tat sich dann aber eine Lücke auf und ich konnte bis zum Ausstieg noch ein wenig nach vorn schwimmen. Dank eines sehr schnellen Wechsels und dem Raddruck meines Teamkollegen Flo, der sich beim Schwimmen in meinem Wasserschatten befand, schafften wir auch noch den Sprung in die vor uns befindliche Radgruppe.

Dort angekommen wurde auch gleich mächtig aufs Tempo gedrückt und die Nachführarbeit organisiert, denn die führenden Gruppen waren nicht weit vor uns. Trotz eines etwas veränderten Wendepunktes bei dem das Feld in jeder Runde fast komplett zum Stehen kam zeigte der Tacho nach den 20km einen Schnitt von fast 42km/h. So gelang es auch bis zur zweiten Radgruppe aufzufahren und mit 45 Sekunden Rückstand auf Platz 1 zum Laufen zu wechseln. Auch hier gelang mir wieder ein guter Wechsel und so konnte ich gut positioniert auf die abschließenden 5km gehen. Dann habe ich aber schmerzlich vor Augen geführt bekommen, warum dieser Art Wettkampf Sprintdistanz heißt. Wir rannten so schnell los, dass ich nach knapp einem Kilometer schon total am Limit war. Ich befand mich zu diesem Zeitpunkt in einer 5-Mann-Gruppe und diese versuchte ich unter allen Umständen zu halten, jedoch hatte ich kurz vor dem Wendepunkt bei der Hälfte der Strecke eine kleine Schwächephase und musste "reißen lassen". Kurz vor Schluss holte mich leider noch ein Läufer ein und ich konnte nichts mehr dagegen setzen, so dass ich am Ende auf Platz 31 ins Ziel kam.

Mit den Platzierungen 2 für Eike, 28 für Andi, 30 für Flo und 31 konnten wir in der Teamwertung den 4. Platz erreichen und somit sowohl unsere Einzelplatzierung als auch die Teamplatzierung von vergangener Woche bestätigen. Auch wenn ich mein Ziel unter die Besten 30 zu kommen um einen Platz verfehlt habe, bin ich mit diesem Wettkampf sehr zufrieden, denn ich war beim Schwimmen schon eine halbe und beim Laufen eine Minute schneller als im Vorjahr. Außerdem, und dieses Fazit kann ich nach dem letzten Einzelwettkampf in der 2. Liga 2010 schon ziehen, bedeuten die Plätze 29 und 31 eine erhebliche Verbesserung im Vergleich zu Plätzen zwischen 45 und 60 in den Vorjahren.

Jetzt stehen erstmal 2 Wochen Urlaub auf dem Plan und das Training dient nur der Erhaltung und der Erholung nach der ersten Saisonhälfte. Ab August steht dann wieder hartes Training an, denn die anstehenden Höhepunkte mit dem Teamsprint zur 2. Liga Ende August in Krefeld und dann natürlich die Deutsche Meisterschaft am Schliersee müssen ordentlich vorbereitet werden. Schließlich möchte ich da nochmal was zeigen...

Ich wünsche einen sonnigen und warmen Sommer,
Cheers...

Heißer Tanz in Grimma...;-)

2010-07-16T22:37:00.004+02:00

Am letzten Wochenende war ich wieder für den PSV Bonn in der 2. Bundesliga im Einsatz. Es war ein Wettkampf über die Kurzdistanz, also 1,5km Schwimmen, 40km Rad und 10km Laufen. Nachdem die Vorbereitung in den letzten Wochen sehr gut gelaufen ist, war ich sehr optimistisch und wollte ein gutes Rennen zeigen. Die äußeren Bedingungen waren durch die hohen Temperaturen sehr hart und beim Start um 13Uhr waren es schon deutlich über 30 Grad.

Mein Ziel für den Wettkampf war zuerst im Schwimmen endlich mal was zu reißen und die Tipps, die mir meine Trainingskollegen Guido und Ali gegeben hatten, umzusetzen. Das hieß "Volle Kanne" bis zur ersten Wende und dann unter allen Umständen die Füße des Vordermannes halten...;-) Hat ganz gut geklappt und so konnte ich um Platz 40 aus dem Wasser steigen.

Das Radfahren gestaltete sich dann sehr hart. Ich befand mich in einer ca. 10 Mann starken Verfolgergruppe und dank einer zwar unrhythmischen, aber doch zügigen Fahrweise konnten wir unseren Rückstand verringern und kamen mit etwas mehr als einer Minute Rückstand in die zweite Wechselzone.

Das Laufen bin ich sehr zurückhaltend angegangen, denn die Gefahr bei den Temperaturen zu überziehen und dann einzubrechen ist doch sehr groß. Trotzdem gelang es mir zu Beginn mich Position um Position zu verbessern. Die letzten zwei Kilometer waren dann aber nochmal richtig hart und ich bin noch ziemlich eingegangen. Gott sei Dank habe ich es ins Ziel geschafft ohne das mich nochmal jemand eingeholt hat.

Mir war dann schon klar, dass dieses Rennen doch eine ganze Klasse besser war als meine bisherigen Starts in der 2. Liga, aber als mir mein Teamchef dann sagte, dass ich 29. geworden bin war ich sehr zufrieden. Meine bisherige beste Platzierung war Platz 41 und die Top 30 waren immer noch ganz schön entfernt...

In der Teamwertung konnten wir an diesem Tag mit den Einzelplatzierungen 1 (Eike), 22 (Andi), 29 und 42 (Flo) sogar Dritter werden, was so ganz nebenbei das beste Mannschaftsergebnis seit Langem ist.

Mit diesem guten Ergebnis im Rücken fahre ich morgen dann ganz entspannt nach Schwerin. Dort findet am Sonntag der vierte Lauf zur 2. Bundesliga über eine Sprintdistanz statt und ich möchte mein Ergebnis vom letzten Wochenende doch gerne wiederholen...:-)

In diesem Sinne ein schönes Wochenende und ein freudiges

Cheers...

2. Platz in Saalfeld

2010-06-30T18:54:00.011+02:00

Ah, der letzte Eintrag liegt schon wieder ewig zurück, aber dass ich nach Saalfeld keine Meldung gemacht habe lag weniger an mir als mehr an den Tücken der Technik. Mein PC hatte irgendwie keine Lust mehr und stellte mir nichts dir nichts die Arbeit ein. Naja, dann eben jetzt...

Nachdem ich zwei Jahre schon nicht mehr in Saalfeld gestartet war, habe ich mich doch sehr gefreut, dass es dieses Jahr mal wieder gepasst hat und dementsprechend motiviert bin ich auch an den Start gegangen. Man will sich beim Heimwettkampf ja nicht blamieren...;-)

Es fing auch ganz gut an: Auf den ersten Schwimmmetern konnte ich ganz gut hinter meinem Trainingskollegen Hubert, seines Zeichens österreichischer Ironman-Profi, schwimmen. Leider ging das nicht lang gut und nach ca. 400m bin ich da abgeplatzt und war von da ab allein unterwegs.

Nach 20.45min bin ich als 2. aus dem Becken geklettert. Als mir dann kurz nach dem Wechsel gemeldet wurde, dass ich 30 Sekunden Rückstand auf Hubert habe und ihn auf der Hauptstraße auch in Sichtweite hatte, da hat es bei mir im Kopf irgendwie ausgesetzt. Ich hab mir also gedacht das es ja eine ganz schöne Geschichte wäre, wenn ich beim ersten Wendepunkt bei Hubert wäre und so eine Orientierung für die 40 Radkilometer hätte. Also bin ich volle Kanne und unter Einsatz von so ziemlichen allen Kräften losgefahren. Ich hatte bei der Rechnung halt nur vergessen, dass Langstreckler eben meist ganz gut Rad fahren können und als ich beim Wendepunkt feststellen musste, dass mein Rückstand eben nicht weniger geworden war, da war es halt schon zu spät. Die Rechnung bekam ich dann 20 Kilometer später, denn in der Letzten von drei zu fahrenden Runden habe ich doch richtig schön geparkt und war dann ganz froh, dass mich von meinem Verfolgern keiner mehr eingeholt hat.

Das Laufen war dann nur noch Formsache. Hubert war außer Reichweite und von hinten drohte keine Gefahr mehr, so dass ich die abschließenden 10km relativ entspannt angehen konnte und da auch nicht mehr an meine Grenzen gehen musste. Dass dabei mit 34min auf der doch recht schweren Laufstrecke noch die Zweite Laufzeit raus gekommen ist, macht mich aber zuversichtlich für die nächsten Rennen.

Am Ende steht also ein 2. Platz und eine ordentliche Laufleistung zu Buche. Über mein Schwimmen habe ich mich aber echt geärgert, da lief es an diesem Tag nicht so richtig. Ich hatte mir eigentlich eine Zeit unter 20min vorgenommen und auch voll zugetraut, aber das sollte dieses Mal noch nicht sein.

Danach war dann wieder zwei Wochen hartes Training angesagt um mich für die beiden Rennen zur 2. Bundesliga in Grimma und Schwerin fit zu machen. Das war auch ganz erfolgreich, zumindest gemessen an meinem Erschöpfungsgrad, Am letzten Sonntag - dem letzten Belastungstag - war ich doch dann richtig schön fertig und reif für ein wenig Erholung. Die Ruhephase geniesse ich auch gerade und das Wetter ist dafür genau richtig. Da machen die lockeren Einheiten im Freibad, auf dem Rad und beim Laufen doch gleich noch mehr Spaß.

In diesem Sinne wünsche ich eine sonnige Woche und verbleibe bis zur nächsten (zeitnahen ;-)) Rückmeldung mit einem fröhlichen

Cheers...

Fast vergessen: Schönen Dank für die vielen guten Bilder an meinen Vereinskollegen Tobias...

2. Bundesliga Witten

2010-05-30T21:46:00.009+02:00

Der erste Ligawettkampf ist nun Geschichte. Und es war so lala... Über den Supersprint am Vormittag sollten wir mal lieber den Mantel des Schweigens decken. Da lief wirklich nichts zusammen. Auf Platz 17 ins Rennen gegangen bin ich die ersten 150m nur mit Schnappatmung unterwegs gewesen. Das Wasser im transportablen Becken war wirklich richtig schlimm kalt. Auf dem Weg in die Wechselzone hab ich dann schon Seitenstechen bekommen und beim ersten Wechsel hat nur noch gefehlt, dass ich mich setze und Socken anziehe. Auf dem Rad lief es nicht so überragend und dann beim abschließenden 1,4km-Lauf haben mir die Seitenstechen das Leben echt schwer gemacht. Endergebnis: Platz 82. Naja, was soll man da sagen? Hätte schlimmer kommen können, es waren ja 89 Leute am Start...:-D Da es bei meinen Teamkollegen auch nich so bombig lief - ausnehmen möchte ich ausdrücklich den Andi, der war unterwegs wie ein Moped - stand am Ende der 15. Platz unter 18 Mannschaften zu Buche. Die Ausgangslage für die Mannschaftsverfolgung am Nachmittag war also leider nicht so rosig. Aber wir haben uns die Stimmung nicht vermiesen lassen und sind voll motiviert, wenn auch schon mit deutlichen Rückstand ins Rennen gegangen. Diesmal lief es für mich persönlich beim Schwimmen schon wieder viel besser als am Vormittag und den Jungs aus meinem Team schien es ähnlich zu gehen, denn wir konnten schon beim Schwimmen den Rückstand von 25 Sekunden auf das vor uns liegende Team aufholen und sie beim Wechsel überholen. Auf dem Rad waren wir dann auch echt zügig unterwegs. Wie gesagt: Andi hatte an diesem Tag durchaus Ähnlichkeit mit einem Moped und ist fast alles mit gehörigem Zug auf der Kette von vorn gefahren... Beim Laufen musste leider Benni, der auf dem Rad schon Probleme mit Krämpfen hatte, direkt im Wechsel aussteigen. Jetzt mussten also alle mit, da die Zeit des Vierten Mannes gezählt wird. Leider bekam Manu kurz darauf auch Krämpfe. Er hat aber ein ganz starkes Rennen gezeigt und sich durchgebissen. Wir waren auch im Lauf wieder sehr zügig und konnten fast noch die Mannschaft aus Weimar einholen, die mit einer Minute Vorsprung auf uns ins Rennen gegangen sind. Das waren 10 Sekunden zu viel...;-) Am Ende stand also Platz 13 in der Ergebnisliste, allerdings mit der 7. Zeit aller Teams.

Wie gesagt: Vormittags wars ein Debakel. Am Nachmittag war es dann wirklich gut, sowohl für mich als auch für das Team. Platzierungsmäßig war aber eben nicht mehr viel zu machen.

Unsere Mädels konnten im übrigen gewinnen. Die Heidi gewann das Einzelrennen und mit den Plätzen 6, 9 und 13 konnten die Mädels schon als Führende in die Verfolgung gehen. Dort konnten sie den ohnehin schon großen Vorsprung noch vergrößern.

Ich freue mich schon auf die nächsten Liga- Wettkämpfe, aber jetzt steht erstmal der Triathlon in Saalfeld an. Und weil der ja direkt vor meiner Haustür stattfindet habe ich mir natürlich einiges vorgenommen...

In diesem Sinne,

Cheers

Auftakt zur 2. Triathlon- Bundesliga

2010-05-20T19:55:00.002+02:00

Am Samstag startet mit dem City-Triathlon in Witten die neue Saison in der 2. Triathlon-Bundesliga. Los geht es am Morgen mit einem Staffellauf über eine Super-Sprint-Distanz. An der Startlinie steht jeweils nur ein Starter von jedem Team - also 19 Athleten - um 200m zu schwimmen, 3,6km zu fahren und 1,4km zu laufen. Danach wird per Abschlag der nächste Teamkollege auf die Strecke geschickt. Von jedem Athleten werden die Einzelzeiten herausgerechnet und so das Einzel-Klassement gebildet.
Die Gesamtzeiten der Athleten jeder Mannschaft werden dann zusammen gefasst und so eine vorläufige Teamwertung gebildet. Auf dieser Grundlage findet dann am Nachmittag ein Teamsprint als Jagdstart statt. Das beste Team des Vormittags startet also zuerst, alle anderen folgen im entsprechenden Abstand. Die Distanzen hier sind 300m- 9km- 3,5km.

Es wird also alles sehr kurzweilig und so sowohl für Zuschauer und Athleten gleichermaßen interessant. Ein weiterer Pluspunkt der Veranstaltung ist, dass die 1. Bundesliga auch in Witten am Start ist. Erste und Zweite Liga starten zwar in unterschiedlichen Läufen aber über dieselbe Distanz.
Der Wettkampf findet auch auf sehr zuschauerfreundlichen Strecken statt. Geschwommen wird in einem transportablen 25m-Becken mitten in der Innenstadt - das ist in Europa einzigartig - und Radrennen und Lauf werden auf einer 1200- bzw. 700m-Runde rund um das Gelände ausgetragen. Der Wettkampf kommt also zu den Zuschauern...;-)

Ich freue mich auf jeden Fall sehr, denn die Veranstaltung verspricht ein Highlight zu werden.
In diesem Sinne verbleibe ich mit einem fröhlichen
Cheers

Viviman Berlin

2010-05-14T11:49:00.005+02:00

Am vergangenen Sonntag bin ich beim Viviman in Berlin gestartet. Der Wettkampf verlief nach folgendem Modus: Zuerst stand ein Massenstart über 300m Schwimmen, 10km Rad und 2km Lauf an. Dann war ein bisschen Erholung angesagt und am Mittag ging es in einem Verfolgungsrennen nochmal über die selbe Distanz. Der Sieger des Massenstartes durfte also als Erster wieder in die Spur, der Rest des Feldes folgte mit dem jeweiligen Rückstand des Morgens.

Ich hatte ja schon erwähnt, dass ich nicht direkt wusste wie ich wirklich drauf war und deshalb war ich in den letzten Tagen vor dem Rennen doch reichlich nervös. Samstag ging es dann nach einem kurzen Schwimmtraining ins Auto und auf in die Bundeshauptstadt. Dort angekommen hab ich nochmal die Laufschuhe geschnürt und bin noch ein bisschen durch die Gegend getrabt um die Autofahrt aus den Beinen zu schütteln.

Am Sonntag klingelte dann schon um 5 Uhr der Wecker. Supereklig! Ich werde demnächst mal eine Petition bei der DTU einreichen. Startzeiten sollten grundsätzlich erst nach 12 Uhr liegen ;-)

Am Wettkampfort folgte dann das übliche Prozedere: Startunterlagen abholen, Check-In, Erwärmung. Dann ging es in die Schwimmhalle und nach dem Einschwimmen konnte es endlich los gehen.

Das Schwimmen verlief super und nach 4,10min bin ich über die Zeitmessung gerannt. Das bedeutete, dass ich nur 12 Sekunden auf den U23-Weltmeister Franz Löschke verloren habe. Damit war ich sehr zufrieden, denn vor noch nicht all zu langer Zeit hätten mich die Schnellsten da noch überrundet...;-)

Trotzdem ist es mit der Radgruppe doch noch ziemlich eng geworden. Ich war der Letzte der die erwischt hat...

Das Radfahren war richtig hart. 450m die Straße runter, Wendepunkt, 450m die Straße wieder hoch, wieder Wendepunkt. Und weil eben 40 Leute innerhalb von 15 Sekunden aus dem Wasser gekommen sind und die Führenden ihren kleinen Vorsprung verteidigen wollten wurde eben volle Kanne gefahren. Die letzte Position in der Einerreihe die ich mir ergattert habe war da nicht die beste Position.

So bin ich schon ordentlich geplättet zum Laufen gegangen, allerdings konnte ich noch einige Positionen gutmachen und bin am Ende als 27. ins Ziel gekommen.

Nach dem Zieleinlauf ging es wieder in die Wechselzone um Schuhe, Rad, Helm wieder in die richtige Ordnung für das zweite Rennen zu bringen.

Um 12 Uhr ging es dann wieder weiter. Das Schwimmen war diesmal nicht so gut, weil es jetzt ein paar ernsthaftere Prügeleien gab. Die Radgruppe war diesmal aber relativ sicher und auf dem Rad lief es auch um einiges besser als am Vormittag. Beim Laufen war ich wieder ganz vernünfig unterwegs und bin die selbe Zeit gerannt wie im Massenstart. Auch hier konnte ich wieder Positionen gutmachen und so bin als 20. der Gesamtwertung und 12. der Elitewertung ins Ziel gekommen. Weil das Rennen insgesamt wirklich stark besetzt war, ist das doch schon ganz gut.

Insgesamt bin ich mit dem Rennen wirklich sehr zufrieden, da ich vor allem im Schwimmen endlich mal mit dabei war und das Rennen, was Platzierungen anging nicht schon in der ersten Wechselzone vorbei war. Das macht mich sehr optimistisch für die kommenden Bundesligarennen. Radfahrtechnisch habe ich bemerkt, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Da fehlt noch ein bisschen der "Rennrhythmus", aber das kommt noch. Der Laufpart war auch okay. In Anbetracht dessen, dass ich noch keine reinen Tempoläufe gemacht habe und das die ersten richtig schnellen Laufkilometer waren, war es doch viel besser als erwartet.

Der Weg stimmt also, da bin ich sehr froh drüber...:-)

In diesem Sinne verbleibe ich mit einem frisch-fröhlichen

Cheers

Ach so, am 22.05. findet in Witten der Auftakt zur 2. Bundesliga statt. Da freu ich mich schon drauf, auch weil ich dann endlich wieder mit den Jungs von meinem Team Gas geben kann...

Jetzt gehts los...

2010-05-05T20:32:00.005+02:00

Die Vorbereitungsphase nähert sich dem Ende. Am Sonntag erfolgt um 9Uhr mit dem Startschuss zum Viviman in Berlin mein persönlicher Startschuss in die Saison 2010. Ich bin nach dieser ganzen Auf-und-Ab-Vorbereitung auch wirklich gespannt wie ich drauf bin. Wenn ich nämlich ganz ehrlich bin, dann muss ich gestehen das ich keine Ahnung habe was ich im Moment drauf habe. Der Trainingsumfang war seit dem Trainingslager sehr gut, die Intensitäten fehlen aber noch. Auch weil mir die Zerrung mir da einen Strich durch die Rechnung gemacht hat...
Egal, am Wochenende gehts endlich wieder rund und ich freu mich drauf! Die Strecken gehen über 300m Schwimmen, Gott sei Dank im Becken -draußen wäre es mir echt zu kalt, 10km Rad und 2km Laufen. Und damit es nicht zu kurz wird, macht man das Ganze zuerst als Massenstart und dann einen zweiten Lauf als Jagdstart, indem jeder Athlet mit dem Zeitrückstand des Massenstarts ins Rennen startet.

Das Rennen wird vermutlich auch ziemlich hart, denn die Berliner Bundesligateams sind mit dabei, die Athleten des neu in die 2. Liga aufgestiegen HSV Weimar und vor allem die Triathleten der Sportschule Potsdam und Neubrandenburg inklusive des U23-Weltmeisters Franz Löschke!

Also: Nichts mit lockerem Einstieg, es geht zur Sache...;-)

In diesem Sinne, ich gebe Gas und tue mein Bestes...
Cheers

Treib Sport oder bleib gesund...

2010-04-24T10:48:00.002+02:00

Wie war das? Erstens kommt es anders und zweitens als man denkt?!
Nachdem ich mir am Mittwoch in einem Uni-Sportkurs eine Adduktoren-Zerrung zugezogen habe, muss ich meine Teilnahme beim Bahnlauf in Saalfeld absagen. Das ärgert mich allerdings echt...
Mit der Verletzung selber hatte ich vermutlich noch Glück, wenn alles klar geht, kann ich am Mittwoch wieder laufen... Dank dem Verbrauch von geschätzen 5m Kinesiotape die sich jetzt auch meinem Oberschenkel befinden, kann ich aber wenigstens Schwimmen und ein bisschen Rad fahren. Ist aber insgesamt schon ärgerlich, denn die Saison steht ja quasi schon in den Startlöchern.
Naja, Gott sei Dank war Ruhewoche, da ist nicht ganz so viel Training weggefallen.

Shit happens. In diesem Sinne,
Cheers

Training, Uni, schönes Wetter...

2010-04-19T18:55:00.003+02:00

Vor zwei Wochen hat das neue Semester begonnen und jetzt steht nach den lernmäßig erholsamen Semesterferien die geistige Arbeit wieder mehr im Mittelpunkt. Mein Stundenplan ist zwar nicht so gefüllt wie im Wintersemester, allerdings versuche ich mich am für das Geschichtsstudium benötigte Latinum. Das bedeutet, dass die freien Lücken im Stundenplan zur Genüge mit dem Lernen von Vokabeln und Grammatik und Übersetzungen genutzt werden müssen...
Sportlich verliefen die letzten Wochen ziemlich gut. Nachdem ich mich vom Trainingslager erholt habe, konnte ich in in den vergangenen drei Wochen wieder einen ordentlichen Trainingsblock setzen. Und weil über Ostern in der Uni noch nichts los war, habe ich einen Großteil des Trainings zu Hause in Köditz absolviert und den Königseer Stadtwald zu Fuß bzw. das Ein oder Andere mal auch mit dem Mountainbike unsicher gemacht. Ich habe es aber auch echt genossen mal wieder regelmäßig meine Trainingsstrecken in und um Königsee herum zu nutzen...

Für die Schwimmeinheiten konnte ich wieder, wie gewohnt, die guten Bedingungen im SaaleMaxx Rudolstadt nutzen. Ich glaube auch, dass ich im Becken gute Fortschritte machen konnte. Zumindest hat das meine Stoppuhr immer mal wieder behauptet...;-)
Läuferisch konnte ich auch alle Vorgaben vom Trainer umsetzen und so sind es auch hier wieder eine ganze Reihe an Kilometern geworden. Wobei es auch hier, ähnlich wie im Schwimmen, bei den zügigeren Einheiten ein paar Lichtblicke gab...

Am Ostersamstag bin ich außerdem beim Kulmberglauf in Saalfeld gestartet. Das Ergebnis war mit Platz 6 und einer Laufzeit von 58.31min auf 15km zwar nicht überragend, den Trainingszweck als zügigen Dauerlauf hat meine Teilnahme dort aber mehr als erfüllt...;-) Wenigstens weiß ich jetzt aber wieder warum der Lauf "KulmBERGlauf" heißt: Zwischen Kilometer 2,5 und 7 ging es fast 300Höhenmeter den Berg hoch. Schmerzliche Erfahrung! Ich war mir zwischenzeitlich nicht mehr sicher, ob gehen nicht schneller gewesen wäre...;-)
Einen zweiten Laufwettkampf hab ich zusammen mit unserem österreichischen Ironman-Profi Hubert gemacht. Letzten Donnerstag war Paarlauf hier in Jena. 30 Minuten lang ging es abwechselnd über die 400m-Stadionrunde. Insgesamt sind wir 3. geworden und die vom Trainer gestoppten Zwischenzeiten waren ganz vielversprechend...

Jetzt heißt es in den nächsten Tagen aber erstmal wieder "Beine hochlegen" und das Training wirken lassen. Wird aber auch echt nötig, denn in den letzten Tagen war ich schon echt geplättet.
Am Samstag werde ich dann in Saalfeld bei der Bahneröffnung über 5000m starten. Mal schauen was ich da auf die Reihe bekomme und ob das Training gefruchtet hat.

Bis zur nächsten Rückmeldung verbleibe ich mit einem frisch-fröhlichen
Cheers...

Bericht Trainingslager Mallorca

2010-03-28T14:37:00.007+02:00

Asche auf mein Haupt, der letzte Eintrag ist ja schon ewig her...
Nach drei Wochen Trainingslager bin ich nun schon wieder seit einer Woche in Jena bzw. Köditz und kann ein bisschen die Beine hochlegen. Nach dem vorhergehenden Training auf Mallorca war das aber auch bitter nötig...
Es lief in Alcudia bis auf wenige Ausnahmen auch alles nach dem vorgegebenen Trainingsplan und so waren die Wochen doch sehr erfolgreich. Leider spielte das Wetter machmal nicht so richtig mit... Die erste Woche war noch sehr gut und bot gute Bedingungen. In der zweiten Woche jedoch durften wir den Frühling der etwas anderen Art auf Mallorca genießen. Es wurde zunehmend kälter und fing als Krönung sogar an zu schneien. Für mallorquinische Verhältnisse doch schon außergewöhnlich...
Naja, trotz der Temperaturen von knapp über 0°C und immer wieder Regen sind wir doch immer wieder zum Training rausgekommen und ich konnte auch hier alles umsetzen. Der Gedanke daran, dass es zu Hause noch Schnee gab und nochmal 10, 15°C kälter war, machte es schon wieder erträglich... ;-)
Und der Ausblick aus den "frühlingshaften" Ebenen in die verschneiten Berge des Tramuntana-Gebirges war auf der anderen Seite auch wieder schön...
Die ersten 10 bzw. 14 Tage hatte ich ja noch Begleitung von meiner Trainingsgruppe aus Jena und so waren sowohl das Training als auch die "Freizeit", also das ausgiebige Frühstück und Abendbrot immer sehr abwechslungsreich und amüsant. Denn nach langen Trainingstagen ist manchmal nichts witziger als die Erzählungen von vergangenen sportlichen und anderweitigen Heldentaten...

Die Trainingstage selber verliefen zumeist nach folgendem Schema: 7Uhr war Treffpunkt in der 400m entfernten Schwimmhalle und noch vor dem Frühstück wurden 3-5km im Becken abgespult. Danach gab es dann ein ausgiebiges Frühstück und gegen 11Uhr ging es für 3-4Stunden aufs Rad. Nach den Radtraining gab es dann ein kurzes Mittag, meistens Fertig-Nudelgerichte oder Kekse und Bananen. Ausgewogen geht zwar anders, aber da schauen wir mal drüber hinweg...;-) Danach, also so gegen 17Uhr ging es dann noch zum Laufen raus und an einigen Tagen war nach dem Lauf noch Athletik angesagt. 19.30Uhr war dann Abendbrot, ganz oft so lange bis uns die Kellner freundlich zum gehen aufforderten...;-)

Die letzte Woche war ich dann, nachdem die anderen wieder geflogen sind, allein unterwegs. Und nachdem ich zwar zunehmend die Müdigkeit in den Knochen gespürt habe, konnte ich aber auch zufrieden feststellen, dass die Formkurve ganz langsam anstieg und ich so nach und nach in Schwung kam. Die übrig gebliebene "Freizeit" (war nicht soviel, denn ich hab es nochmal richtig krachen lassen), war zwar nicht mehr so abwechslungsreich, aber so blieb wenigstens Zeit zum lernen für die Uni über... Außerdem war das Wetter endlich wieder gut, so dass ich sogar mal in der Kombination kurz/kurz aufs Rad kam und ein bisschen Sonne auf die kellergebräunten Beine und Arme scheinen konnte.

Als ich dann am Samstag aber die Tasche packen und das Rad im Koffer verstauen konnte, war ich aber dann schon froh wieder heim zu dürfen. Seit dem war dann erstmal Ruhe angesagt um das Training wirken zu lassen. Es war aber auch mal eine angenehme Abwechslung mal mehr oder weniger nach Lust und Laune zu trainieren...

Ab Montag geht es dann wieder ins Umfangstraining, die Wettkämpfe sind ja nicht mehr lang hin...

In diesem Sinne,

Cheers...

Trainingslager Mallorca

2010-02-28T21:34:00.000+01:00

So, da nun heute die Olympischen Winterspiele zu Ende gehen und ein paar Trainingskollegen und ich heute morgen um 8.30Uhr auf dem Flughafen Palma de Mallorca gelandet sind, scheint der Winter nun endgültig in den letzten Zügen zu liegen.
Es geht also so langsam in die heiße Phase der Saisonvorbereitung. Und nach einem trainingstechnisch nur suboptimal verlaufenen Winter möchte ich die nächsten drei Wochen hier in Alcudia nutzen um nun endlich Schwung für die anstehenden Wettkämpfe aufzunehmen.
Ich werde natürlich hier berichten wie es läuft und werde die Ein oder Andere Begebenheit auch bildlich dokumentieren.
Lustig war es heute schon zur Genüge, den zusammen mit Marcus König, Ali Willgosch, Guido Wientges, Lars Fricke, Folker Schwesinger, Henry Beck und mir sind wir doch eine ganz gute Truppe.
Nach der kurzen letzten Nacht und der heutigen lockeren Radeinheit mit den Jungs muss ich jetzt aber dringend ins Bett. Morgen früh um 7.30Uhr gehts nämlich los mit einer Stunde "Frühstückslauf". Der heißt so, weil es das Frühstück leider erst hinterher gibt...;-)
In diesem Sinne,
Cheers

2010-02-15T14:01:00.000+01:00

http://www.youtube.com/watch?v=FL6JgqxAp0U

Rennsteig-Skilauf

2010-02-13T19:49:00.007+01:00

Heute fand der Rennsteig-Skilauf über 19km Freistil statt und nachdem ich letztes Jahr "Blut geleckt" hatte, wollte ich doch gerne wieder mit am Start stehen und nach den ganzen Monaten ohne wirklich intensive Einheiten mal den Motor "durchpusten" und Spaß haben...;-)
Deshalb habe ich, nachdem ich meine Kindertrainingsgruppe am Morgen noch ein bisschen beschäftigt habe, die Ski eingepackt und bin nach Oberhof gefahren. Nach der üblichen Vorstart- Prozedur habe ich mich kurz vor 13Uhr in Richtung Start begeben. Da ich eine ziemlich hohe Startnummer hatte, stand ich leider nur in Block 2. Was ein bisschen schade war, denn nun standen über 200 Leute vor mir, an denen ich mich irgendwie vorbeischlängeln wollte. Nur wer die Wachsenrasen-Runde in Oberhof kennt, weiß, dass das einfacher gesagt als getan ist - bei Wegen die oft nur wenige Meter breit sind. Naja, wird schon irgendwie gehen...
Der Start erfolgte diesmal direkt in der Rennsteig-Arena, was sehr schön ist, denn man hat ja selten die Chance auf den gleichen Strecken zu starten, wie die Axel Teichmann oder Tobi Angerer, und nach einer kleinen Runde ging es raus in den Wald. Der Startschuss ertönte und ab da war Meter machen angesagt. Um dem ganzen Getümmel ein bisschen aus dem Weg zu gehen, hab ich versucht mich im Doppelstockschub auf dem Randstreifen durchzumoggeln. Leider klappte das nur mehr oder weniger efolgreich bis zur ersten Abfahrt. Die kam nach 400m und als ich oben in dieses Nadelöhr reingefahren bin war mir schon klar, dass ich da schwerlich heil raus komme. Da ist einer gestürzt, kann passieren bei dem tiefen Schnee, und alle nachfolgenden Starter sind drüber gefahren... Ich dann auch und damit war ich wieder mittendrin im Getümmel. Also wieder hoch und weitermachen. Die erste Hälfte des Rennens lässt sich dann leicht zusammenfassen: Meine "Renntaktik" , wenn man es so nennen will, wurde kurzerhand über den Haufen geworfen und ich bin gerannt mit allem was ich hatte. Nach der Hälfte des Rennens wurde es dann auch wieder ruhiger, weil sich endlich alles sortiert hatte. Ich war aber schon ziemlich grau und musste mich für die nächsten zwei, drei Kilometer am Ende einer Gruppe "ausruhen"
Die zweite Hälfte lief dann aber gut und ich konnte noch ein bisschen nach vorn laufen konnte. Als es dann wieder in Richtung Ziel ging, wurde es allerdings nochmal hart, denn durch die Streckenänderung wurde noch ein, mir bis dato unbekannter, Anstieg eingebaut, der es nochmal in sich hatte. Das war dann auch der Streckenabschnitt, bei dem sich mein Puls sehr nah am Bereich "Schädeldeckensprengung" bewegte und so war ich froh, als ich kurz darauf ins Stadion einlief. Am Ende stand ein 42. Platz in 1.05h zu Buche, was über 13 Minuten Rückstand auf den Sieger bedeutete. Ist schon krass, wie schnell man Ski laufen kann. Ich habe alles gegeben und trotzdem jeden Kilometer ca. 45 Sekunden verloren. Alles in allem: Es hat sich wieder sehr gelohnt, weil der Spaßfaktor riesig und die Belastung sehr, sehr anstrengend war. Ich freue mich schon sehr auf nächstes Jahr...:-)
Jetzt steht aber wieder, wie so oft in den vergangenen Wochen, die Lernerei im Vordergrund. Am Montag ist Biomechanik, nicht gerade meine Spezialdisziplin...

In diesem Sinne wünsche ich ein schönes Wochenende.

Cheers...

2010-02-06T20:35:00.006+01:00

So, die ersten Prüfungen in der Uni sind rum und waren, soweit ich die Ergebnisse schon kenne, auch ganz erfolgreich. So kanns doch hoffentlich weiter gehen. Trainingsmäßig lief diese Woche nicht ganz soviel. Nach den vergangenen drei Belastungswochen war jetzt ohnehin Ruhewoche und so hab ich zwischen Montag und Mittwoch nichts anderes gemacht als zu lernen und die Beine hochzulegen. Das war zwar nicht ganz so geplant, war lerntechnisch aber mehr als angebracht...

Nach den drei körperlich "faulen" Tagen ging es am Donnerstag aber wieder ins regelmäßige Training. Und weil ich, typisch Triathlet, schon ein bisschen ein schlechtes Gewisssen hatte wegen des (wenigen) verpassten Trainings, hab ich es in der Athletikeinheit gleich mal richtig übertrieben und mir, vor allem auch dank des "Käfers" (s. Foto), einen mörderischen Muskelkater versorgt. Das Rolle fahren diente dann mehr der Lockerung...;-)

Heute war ich dann mit meinem Bruder Ben am Nachmittag zum Skilaufen in Oberhof, da oben laden mittlerweile Schneehöhen von über einem Meter zum Langlaufen ein. Und das kann man sich eigentlich nicht entgehen lassen...;-)

Nächstes Wochenende ist dann Rennsteigskilauf, da werde ich vermutlich am Start stehen und mir mal ordentlich die Kante geben. Das wird bestimmt lustig, wobei, wenn ich so an das vergangene Jahr denke... das war schon echt derbe anstrengend mit Pulswerten jenseits von Gut und Böse durch die Loipe zu prügeln. Naja, meine Hoffnung ist ein von Taktik geprägtes Rennen :-D dann geht es vielleicht über Platz 50 hinaus.

In diesem Sinne wünsche ich euch ein ruhiges Restwochenende.

Cheers...

2010-02-01T17:30:00.003+01:00

http://www.youtube.com/watch?v=IYuSMumlUk4&feature=related
top video, gibt gute tipps für alle, denen es so geht wie mir... ;-)

Wintertraining rockt...

2010-02-01T13:04:00.003+01:00

Nachdem der Zeitraum Oktober bis Dezember vor allem durch die Aufregungen des ersten Semesters und immer wiederkehrende Erkältungen geprägt war, läuft das Training seit den Weihnachtstagen wieder rund.
Die Einstiegswochen nach einem so langen Trainingsausfall waren zwar hart, aber gerade die letzten drei Trainigswochen waren doch sehr erfolgreich und ich konnte doch hoffentlich wieder einen Schritt in die richtige Richtung machen.
In der ersten Belastungswoche veranstalteten Marcus König und ich ein Winterlager. Gewohnt haben wir bei mir zu Hause in Köditz und wir pendelten die ganze Woche zwischen dem Schwimmbecken im SaaleMaxx Rudolstadt und den Loipen in und um Oberhof. Es war aber schon hart zu unmenschlichen Zeiten (8Uhr am Morgen! Aber Danke an das SaaleMaxx-Team, die uns zu der Zeit schon die Türen geöffnet haben...) für 4 oder 5km ins Wasser zu springen und dann nochmal 30-40km auf den Langlauf-Latten zu stehen. Abgerundet wurde die ganze Sache durch ein paar Laufeinheiten.
Die letzten zwei Belastungswochen verliefen dann ohne große Zwischenfälle. Das Radtraining musste zwar auf der Rolle stattfinden, denn Dauerfrost und geschlossene Schneedecke in Jena haben nicht gerade zum Radfahren eingeladen. Ich habe es mir aber nicht nehmen lassen, die perfekten Schneebedingungen an den Wochenenden zu nutzen um mich in Oberhof ein bisschen auf die Ski zu stellen. Am 13.02. werde ich dann vermutlich beim Rennsteigskilauf teilnehmen. Mal schauen was das gibt...
Jetzt werde ich aber erstmal die Ruhewoche genießen und ein bisschen die Beine hochlegen. Allerdings muss ich die körperliche Pause für einige geistige Arbeit nutzen, denn seit heute ist Prüfungszeitraum in der Uni. Heute war schon Gerätturnen-Testat und ab morgen geht es mit den Klausuren los. Am 24.02. habe ich die letzte Prüfung und dann erstmal ein paar Wochen frei. D.h. Zeit für viel Training!
Am 28.02. fliege ich dann gleich zusammen mit Marcus, Ali (Willgosch) und Guido (Wientges) nach Alcudia. Verstärken werden uns noch Lars Fricke und Folker Schwesinger. Ich denke mal, dass wir dann eine ganz gute Truppe sind und ordentlich Kilometer machen können. Die Jungs fliegen aber leider schon nach 14 Tage wieder heim, während ich noch eine dritte Woche dran hänge um ein bisschen von dem im Herbst verpassten Umfang nachzuholen.
Ich erzähl dann, wie es läuft.

Cheers...

ein erstes hallo

2010-01-31T22:30:00.003+01:00

hallo an alle,

willkommen auf meinem blog. hier gibt es ab jetzt in mehr oder weniger regelmäßigen abständen neuigkeiten von mir. ich wünsche euch viel spaß beim lesen.

cheers,
tom